Skupinová cvičení

Nabízíme Vám pestrý výběr cvičení pomalejšího charakteru. Pro ženy je tu cvičení na míči, cvičení na malých míčcích metodou pilates, jóga a nově i intuitivní tanec. Pro toho, kdo má problémy se zády či je zralého věku je tu zdravotní mix či cvičení dle Feldenkraise. Pro těhotné nabízíme cvičení na balónech a břišní tance. Maminky si k nám můžou přijít zacvičit na cvičení po porodu.

Dopolední jóga pro začátečníky a mírně pokročilé

Jóga je komplexní cvičení posilující naše tělo, mysl i ducha. Jógové pozice (ásany) posílí naše svaly a rozpohybují klouby; koncentrace během cvičení nám pomůže lépe ovládat naší roztěkanou mysl; dechová cvičení pročistí jemné energetické dráhy a energetická centra (čakry) našeho těla pro větší vitalitu organizmu; meditace napomůže harmonickému zvládání každodenních povinností v práci i doma.
Jógu může cvičit kdokoliv, protože cvičení se vždy přizpůsobuje stavu těla a mysli.

Začínáme v pátek 12. února 2010 od 10 do 11.30 hod.

Instruktorka: Marie Říhová, v případě vašeho zájmu o dopolední jógu ji kontaktujte na tel.737 432 448

Cena: 150 Kč (při zakoupení permanentky na 10 lekcí), 180 Kč (jednorázový vstup)
První zkušební hodina za 100 Kč.

Pilates pro začátečníky

V pondělí 7.12. v 17 hodin začíná nový kurz pilates pro začátečníky. Kurz povede fyzioterapeutka Klára Čtvrtníková, přihlásit se můžete na telefonu 775 634 227.

Integrální jóga pro začátečníky a středně pokročilé

Jóga, nejstarší věda, vás může naučit, jak dostat stres pod svou kontrolu – nejen na úrovni tělesné, ale i duševní a duchovní. V józe ásany a jógové polohy upevňují a zpružňují tělo. Udržují svaly a klouby pružné a ohebné, tonizují a harmonizují činnost všech vnitřních orgánů a podporují krevní oběh. To vše bez toho, aby vznikl pocit únavy. Tělo je zklidněno kompletní relaxací, pránájáma neboli jógový dech rozproudí pránu, tělesnou elektřinu. Palivo poskytuje potrava, voda a vzduch, který dýcháme. A konečně je zde meditace, která zklidní mysl, řidiče našeho těla. Meditacemi se naučíte ovládnout a hlavně překročit hranice vlastního těla. Jógu může cvičit kdokoli, nezáleží na jeho věku, stavu nebo vyznání. Mladí i staří, zdraví i nemocní mohou těžit z této disciplíny.

Bylo zjištěno, že díky ásanám může člověk ovládat fyzickou bolest, díky pránájámě citovou bolest a díky meditacím může dospět k reálnému porozumění vlastní osobnosti. Budete-li osvobozeni od falešné identifikace se jménem a tvarem, můžete úplně přesáhnout tělesné hranice a nalézt nesmrtelné Self-vlastní Já. Jóga tedy začíná tělem a končí jeho přesažením.

Cena: 180 Kč/ 90 min | Permanentka na 10 cvičení / 1500 Kč

Předporodní kurz

Předporodní kurz vede Dagmar Suchá, porodní asistentka
Jsem soukromá porodní asistentka a připravila jsem pro vás předporodní kurz, který vychází z mé praxe a mého přesvědčení. Tento kurz je pro všechny, které se chcete se svými partnery svobodně rozhodovat o poskytované péči během porodu.
Těhotenství není nemoc, kterou je třeba léčit porodem. Těhotenství a porod jsou zcela normální a přirozené procesy provázející reprodukci lidského pokolení. Pokud sdílíte jiný názor, na který máte samozřejmě právo, můžete nalistovat jiné stránky o těhotenství a porodu, kterých na internetu najdete nespočetné množství. Pokud bychom se měli milovat s vědomím, že zákonitě onemocníme, nebude nás na této planetě 6 miliard. Historky a informace o hrůzách při porodu jinde než v porodnici můžete brát vážně nebo můžete začít zjišťovat co vše se skrývá za porodem samotným. Žádné strašení ode mě neuslyšíte a tak si povíme, že porod je normální zakončení normálního těhotenství. Tedy, poroďte své miminko. Jedna jediná věta a ta vám stačí. Neodpovídejte mi, že budete klidnější když budete vědět co vás čeká. Nebudete to vědět dokud si sami své miminko neporodíte a nezažijete tyto jedinečné okamžiky. Potřebujete zejména osobu, které důvěřujete, se kterou si můžete svobodně popovídat o všem o čem potřebujete, a která vám pomůže projít porodem jako klidnou řekou. Najděte pro svůj porod klidné, tiché a bezpečné místo. Žena sama si vybírá místo kde porodí své dítě.Co je tedy porod? Posvátná chvíle. Bojíte se bolesti? Bolest, o které se hovoří v souvislosti s porodem je podaná ruka, která vás vede do svatyně, od která máte klíč jen vy. Vkročte do ni bez pocitů, bez očekávání a nechte se nést na vlnách nového světa.
Kde je bezpečné místo pro porod? No přeci tam, kde se cítíte bezpečně. Jak to poznáte? Budete se tam cítit mile a příjemně. Bojíte se, že nezvládnete bolest? Najděte osobu, která vás podpoří ve vašem úsilí. Nevěříte si? Začněte si věřit, protože teď je ta pravá chvíle. Cítíte se osamělá? A co vaše miminko? Jste na to dva.
Porodem vše začíná. Porodem vašeho miminka se stáváte rodiči, kteří jsou zodpovědní za své dítě. Víte co se stane s vámi a vaším miminkem po porodu? Přivinete si své dítě, na které čekáte dlouhých devět měsíců na svou hruď a nikomu je nedáte! Proč? Protože vaše miminko se musí seznámit s vámi a novým prostředím. Zažilo velkou změnu, kterou již za svého života neprožije. Z mokrého a relativně klidného prostředí, za pomoci vaší síly, přichází do prostředí suchého, chladného a těžkého. U vás v bříšku je nadnášeno plodovou vodou. Pro miminko to je obrovská změna, a proto s ním musíte zacházet pomalu a něžně. Miminko patří do vaší náruče, potřebuje hledět do vašich očí a potřebuje teplo vašich rukou a vaší kůže. Této době se říká Zlatá hodinka. Hodinu po porodu se žena stará pouze o své miminko, nikomu jinému tento čas nepřísluší. Prožijte ji naplno.

Obsah předporodního kurzu:
Lekce jsou dvouhodinové
1.lekce-příprava do porodnice
2.lekce-vše o porodu
3.lekce-kojení
4.lekce-péče o dítě
Cena kurzu 1600,- (včetně partnera)

Kontakt: dasa.jezek@seznam.cz
Tel.: 603 813 005

Cvičení pro těhotné

Cvičení kombinuje cvičení bez pomůcek se cvičením na velkých a malých balónech a s Thera-bandy. Zaměřuje se na prevenci bolestí zad v těhotenství, nácvik správného držení těla, součástí je i nácvik dýchání a relaxace.

Cena: 120 Kč/ 55 min | Permanentka na 10 cvičení / 1000 Kč

Cvičení pro záda

Zaměřuje se na prevenci bolestí zad a je součástí léčby bolestí zad.
Základem je nenáročné cvičení na podložce bez pomůcek, využíváme též jednodušších prvků z jógy a pilates. Cvičení je jednoduché na provedení a je proto vhodné pro všechny věkové kategorie. Taktéž je vhodné jako cvičení na doma při potížích se zády. Po zvládnutí základního cvičení se pro zpestření a zintenzivnění cvičení používá pomůcek jako jsou Thera-bandy či lehké činky.

Cena: 120 Kč/ 55 min | Permanentka na 10 cvičení / 1000 Kč

Cvičení na velkých míčích

Cvičení na míči je velmi oblíbené hlavně pro své pozitivní účinky na
pohybový aparát a jako prevence bolestí zad. Kombinuje dynamické prvky
aerobiku s posilováním a strečinkem. Míč je navíc nestabilní plocha a
již pouhé správné sezení na míči mobilizuje hluboké zádové svaly k
činnosti, což má příznivý účinek na vaše záda.

Cena: 120 Kč/ 55 min | Permanentka na 10 cvičení / 1000 Kč